Meniu pentru părinții ocupați

Mic dejun rapid și hrănitor: Omletă cu legume

• Încingeți o tigaie antiaderentă și adăugați puțin ulei de măsline.
• Bateți ouă într-un bol și adăugați cubulețe de legume, cum ar fi roșii, spanac și ardei.
• Turnați compoziția de ouă și legume în tigaie și gătiți omleta până când este bine coaptă.
• Serviți-o cu o felie de pâine integrală prăjită și o mână de fructe proaspete pentru un mic dejun echilibrat și hrănitor.

Prânz rapid și delicios: Salată grecească cu pui la grătar

• Grăbiți-vă pentru a pregăti o salată simplă de inspirație grecească, folosind ingrediente precum roșii, castraveți, ceapă roșie, măsline și brânză feta.
• Gătiți pieptul de pui la grătar până când este bine rumenit și gătit în interior.
• Tăiați puiul în bucăți și așezați-l peste salată.
• Condimentați cu puțin ulei de măsline și oțet balsamic și savurați o masă hrănitoare și plină de gust.

Cină rapidă și sățioasă: Tocăniță de legume cu fasole

• Tocați legumele preferate, cum ar fi morcovii, cartofii, ceapa și dovlecelul, și gătiți-le într-o tigaie cu puțin ulei de măsline.
• Adăugați un amestec de fasole (cum ar fi fasole albă și fasole neagră) și roșii cubulețe în tigaie.
• Condimentați cu ierburi aromatice și condimente preferate și lăsați amestecul să fiarbă până când legumele sunt fragede și toate aromele se amestecă bine.