66
Mic dejun rapid și hrănitor: Omletă cu legume
- Încingeți o tigaie antiaderentă și adăugați puțin ulei de măsline.
- Bateți ouă într-un bol și adăugați cubulețe de legume, cum ar fi roșii, spanac și ardei.
- Turnați compoziția de ouă și legume în tigaie și gătiți omleta până când este bine coaptă.
- Serviți-o cu o felie de pâine integrală prăjită și o mână de fructe proaspete pentru un mic dejun echilibrat și hrănitor.
Prânz rapid și delicios: Salată grecească cu pui la grătar
- Grăbiți-vă pentru a pregăti o salată simplă de inspirație grecească, folosind ingrediente precum roșii, castraveți, ceapă roșie, măsline și brânză feta.
- Gătiți pieptul de pui la grătar până când este bine rumenit și gătit în interior.
- Tăiați puiul în bucăți și așezați-l peste salată.
- Condimentați cu puțin ulei de măsline și oțet balsamic și savurați o masă hrănitoare și plină de gust.
Cină rapidă și sățioasă: Tocăniță de legume cu fasole
- Tocați legumele preferate, cum ar fi morcovii, cartofii, ceapa și dovlecelul, și gătiți-le într-o tigaie cu puțin ulei de măsline.
- Adăugați un amestec de fasole (cum ar fi fasole albă și fasole neagră) și roșii cubulețe în tigaie.
- Condimentați cu ierburi aromatice și condimente preferate și lăsați amestecul să fiarbă până când legumele sunt fragede și toate aromele se amestecă bine.
