1. Hummus și legume proaspete: Hummus-ul, o pastă aromată de năut și susan, este perfectă pentru a fi servită cu legume proaspete tăiate în bastonașe, cum ar fi morcovii, castraveții, ardeii și broccoli. Este o gustare hrănitoare și plină de proteine, care vă va ține energizați pe tot parcursul zilei.
2. Bruschete cu roșii și avocado: Prăjiți felii de pâine integrală și acoperiți-le cu piure de avocado proaspăt, felii de roșii zemoase și câteva picături de ulei de măsline și oțet balsamic. Această gustare simplă și delicioasă este plină de arome proaspete și bogată în nutrienți esențiali.
3. Popcorn condimentat: Faceți-vă propriul popcorn acasă și condimentați-l cu diferite arome și condimente, cum ar fi sare de mare, piper negru, paprika afumată sau drojdie inactivă. Este o gustare crocantă și distractivă, perfectă pentru o seară de film sau pentru o petrecere cu prietenii.
4. Falafel cu sos tahini: Preparați-vă propriile chifteluțe de năut, cunoscute sub numele de falafel, și serviți-le cu un sos delicios de tahini (pastă de susan), câteva frunze de salată verde și o felie de pâine pita proaspătă. Această gustare tradițională din Orientul Mijlociu este plină de arome exotice și texturi bogate.
5. Smoothie cu fructe și semințe: Mixați fructe proaspete sau congelate, cum ar fi bananele, fructele de pădure și mango-ul, împreună cu lapte de migdale sau iaurt de soia și câteva linguri de semințe de chia sau semințe de in. Acest smoothie sănătos și hrănitor este o gustare rapidă și revigorantă, perfectă pentru diminețile aglomerate sau pentru o gustare între mese.
