472
Omletă cu spanac și brânză
- Bateți un ou într-un bol mic și adăugați puțin lapte sau apă.
- Încălziți o tigaie antiaderentă și adăugați puțin unt sau ulei de măsline.
- Adăugați frunze proaspete de spanac în tigaie și gătiți-le până când se înmoaie ușor.
- Turnați oul bătut peste spanac și lăsați-l să se coacă, amestecându-l ușor.
- Adăugați brânză preferată (cum ar fi brânza feta sau brânza cheddar) și condimentați după gust.
Pui la grătar cu cartofi dulci și sparanghel
- Tăiați un piept de pui într-o bucată mai mică și condimentați-l cu sare, piper și alte ierburi sau condimente preferate.
- Încălziți un grătar sau o tigaie grill și gătiți bucata de pui până când este bine rumenită și gătită în interior.
- Tăiați cartofii dulci în cuburi și gătiți-i la cuptor până când sunt moi și aurii.
- Gătiți sparanghelul într-o tigaie sau la grătar până când este fraged și ușor crocant.
- Serviți puiul cu cartofii dulci și sparanghelul pregătit alături.
Salată de ton cu avocado
- Deschideți o conservă de ton și scurgeți excesul de ulei.
- Tăiați un avocado în cuburi și adăugați-l într-un bol mare.
- Adăugați tonul și puțină ceapă roșie tocată, iar dacă doriți, puteți adăuga și alte ingrediente, cum ar fi roșii cherry sau castraveți.
- Condimentați cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie și sare și piper după gust.
